3ヶ月で15キロ減量した元過食症80Kが語る基礎代謝アップの秘密
3ヶ月で15キロ減量した元過食症80Kが語る基礎代謝アップの秘密
●拒食・過食をずっと繰り返してきた摂食障害の私なので、
体は人より、大きく、めっぽう太りやすい体質であり、
また、異常な食欲、抑えられない食欲を日常、感じていた
私でしたが・・・、
そんな私でも
３ヶ月で１５キロ減量できることが出来ました。
私は１６３ｃｍで８０キロの巨漢体型だったので、
結果も大きく出たのですが、今もリバウンドはして
いません。
なぜなら、この方法は、簡単で、ずっと続けられる
無理のないものだからです。
内容は
１章 基礎代謝とは
２章 基礎代謝を上げる
1日常生活編
（１）階段利用とストレッチの重要性
（２）姿勢の歪みをとって代謝アップ
（３）お風呂の工夫
2食生活編
（１）早めの夕飯で脂肪を燃やす
（２）暖かいもので代謝アップ
（３）「痩せたきゃ、食べなさい」は本当です。
（４）代謝アップに効果的な食べ物
（５）よく噛む
（６）マグネシウムも脂肪の燃焼を助けます
（７）代謝アップに不利益な食べ物
（８）栄養をとるタイミング
3運動編
コラム１：基礎代謝の勘違い
コラム２：牛乳の害
となります。ダイエットで悩んでいる方、
摂食障害（拒食、過食）に悩まれている方。
きっと、あなたの助けになると思います。
そう言えるほど効果の高い方法なのですから。
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